مسابقه کاهش وزن هفتگی با رژیم شگفت انگیز......^-^...........

[shima69]

به نام خدا
سلام به همه عزیزان امیدوارم هر جا هستین موفق و شاد و سلامت باشید
همونطور که میدونید رژیم شگفت انگیز که توسط راحیل عزیز عنوان شده و حالا که علاوه بر سبزا بچه های نارنجی و قرمز هم علاقه دارن این رژیم رو بگیرن به همین خاطر من با اجازه دوستان به خصوص راحیل عزیزم این تایپیک رو تشکیل دادم.امیدوارم در کنار هم موفق باشیم



قوانین:
**دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

نحوه امتیاز دهی:

ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
گزارش روزانه....................1 امتیاز
آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
نوشتن قسم...............1 امتیاز
نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز


زمان ثبت نام:
پنجشنبه و جمعه 1و2مرداد

زمان گزارش:
تا پایان روز شنبه 10 مرداد

موارد مورد نیاز رای ثبت نام:
وزن شروع
وزن هدف

خان اول..........2-9مرداد
خان دوم.........10-16مرداد
خان سوم.......17-23مرداد
خان چهارم.....24-30مرداد
خان پنجم.......31مرداد-6شهریور
خان ششم....7-13شهریور
خان هفتم.....14-20شهریور


برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

قوانین خان اول 2 تا 9مرداد

1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.

رژیم های پیشنهادی خان اول :

* رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)

مشروط

به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.

*

رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )

میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...

ممنوعه

برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.

* رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

(خیلی باید اراده داشته باشید)


* رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
1 قاشق غذا خوری عسل
5 عدد خرما
4 عدد تخم مرغ آبپز
نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

نکته مهم :

برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید



برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....

[نقره]

سلام دوستان منم دوست دارم تو مسابقه شرکت کنم ولی از رژیم ها چیزی متوجه نشدم یعنی تو اون یک هفته هر رژیمی دوست داریم بگیریم؟ لطفا راهنماییم کنید

[غزاله خانم]

سلام
به زیباتنی قسم که تا پایان هستم
وزن فعلی ۷۶ هدف خان اول ۷۵
رژیم ۲شنبه ۵مرداد استاپ ۱روزه
ورزش ۱ ساعت رقص و ۱ ساعت پیاده روی۸لیوان آب در روز
رژیم ۳شنبه ۶مرداد معبد
ورزش۱ساعت پیاده روی ۸لیوان آب

[meba]

وزن شروع 59

وزن هدف خان اول 57

روز	ورزش	گزارش	آب	قسم	نوع رژیم	وزن
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه
شنبه

[*(maryam)*]

پس منم هستم وزن شروع 86 وزن هدف برای خان اول83

[norouzi]

سلام به همگیمن تازه عضو شدم و نمیدونم باید چیکار کنم خیلی دوست دارم تو مسابقتون شرکت کنم میشه لطفا راهنمایی کنید
وزن فعلی 100
وزن هدف 90
قد180

عزیزم وزن هدفت همیشه 1 تا 2 کیلو بگیر شما که تو 1 هفت نمیتونی 10 کیلو لاغر کنی وزن هدف برای هر خان توی یک هفته است

[shima69]

سلام دوستان منم دوست دارم تو مسابقه شرکت کنم ولی از رژیم ها چیزی متوجه نشدم یعنی تو اون یک هفته هر رژیمی دوست داریم بگیریم؟ لطفا راهنماییم کنید

عزیزم شما برا اساس رزیم عمل میپکنی گاهی هم میتونیجای روزا رو عوض پکنی

[mina32]

سلام منم هستم وزن شروع 84.900 وزن هدف 83

[meba]

شیما جان من متوجه نشدم که یعنی چی توی همون پستی که ثبت نام میکنیم باید گزارش روزانه بدیم ممکنه توضیح بدی؟

[norouzi]

شیما جون توی رژیم معبد که گفته شیرینی ممنوع ارده شیره هم توی این رنج قرار میگیره ؟ یعنی نمیشه خوردش ؟ یه توضیح میدی گلم

[shima69]

سلام به همه دوستای گلم متاسفانه یه سفر اجباری و طولانی برام پیس اومده که دارم میرم و متاسفانه نمیتونم تو سفر مسابقه رو پی ببرم امیدوارم یکی از دوستان این مسابقه رو راه اندازی کنن تا دوستان جامانده بتونن سروع کنن واقعا از تک تک ما عزیزان معذرت میخوام چون تو سفر با موبایل نمیتونم مسابقه رو انجام بدم.معذرت میخوام.همگی موفق باسید